如何恢復(fù)工作狀態(tài)？

    春節(jié)期間，走親訪友、大吃大喝、熬夜娛樂(lè)，心情很放松，人卻也疲累。節(jié)后上班，隨性而自然的親情、友情又漸漸淡出，身心突然要恢復(fù)到緊張的、有規(guī)律的狀態(tài)，容易出現(xiàn)一些生理和心理上的不適，會(huì)恐懼上班，甚至?xí)謶秩穗H關(guān)系。

    面對(duì)“上班恐懼”，重在積極調(diào)整心態(tài)，在內(nèi)心給自己樹(shù)立一定要往前走、也只能往前走的信心和目標(biāo)，打起精神來(lái)，重新開(kāi)始新一年的生活工作。

    此外，調(diào)整心理狀態(tài)最好的辦法就是聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，散散步，讓心慢慢靜下來(lái)。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸。

   長(zhǎng)假后想更快地進(jìn)入工作狀態(tài)，最有效的辦法莫過(guò)于思考一下新一年的工作計(jì)劃和工作目標(biāo)。新的一年，先給自己制定一個(gè)總的目標(biāo)，明確方向，才能朝著這個(gè)目標(biāo)一步一步去努力。

  上班族應(yīng)靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。下班后也有意識(shí)地做一些與工作有關(guān)的事，如看看書(shū)、思考一些問(wèn)題，做些策劃，寫些工作提綱，有助于走出慵懶散漫的“休閑者”狀態(tài)。

  睡前靜靜地梳理一下第二天上班應(yīng)該做的工作，盡量把節(jié)后繁忙的事務(wù)安排得井井有條，不至于在上班時(shí)陷入應(yīng)接不暇之中。

   春節(jié)期間，許多人變身“夜貓子”，通宵熬夜娛樂(lè)、忙于應(yīng)酬，打亂了正常的生物鐘，節(jié)后上班“時(shí)差”倒不過(guò)來(lái)，早上起不來(lái)，晚上睡不著，“睡眠紊亂”找上門。

   節(jié)后上班，首先要保證有足夠的睡眠時(shí)間，上班族可適當(dāng)提前上床休息，培養(yǎng)睡眠，當(dāng)然也不宜太早就寢，因?yàn)樗?，不容易睡著，反而更容易造成焦慮，導(dǎo)致失眠。

   此外，按摩、散步、減壓都可以調(diào)節(jié)睡眠紊亂和疲勞，還可以通過(guò)適當(dāng)休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)幫助解除。